对于肥胖者来说，跑步容易造成膝盖、脚踝和背部受伤，而骑自行车则不会。如果超重，最好选择先骑自行车，瘦到一定体重后再跑步。运动强度对比Mets跑步的最大强度远远高于骑车。我们平均骑行1000小时才受伤6次，而跑步1000小时受伤11次。
骑车和跑步哪个效果好？
两者间，骑车比跑步带给身体的负担要小，因此我们能够坚持更长的时间。如果你想要保持身材苗条，至少要跑上4.8英里约7公里，这让很多人受不了。以10mph的速度骑车20分钟，则要轻松得多，可是消耗的热量是一样的。对于肥胖的人来说，跑步很容易造成膝盖脚踝和背部受伤，骑车则不容易受伤。我们平均骑车1000小时只会受伤6次，而跑步1000小时则会受伤11次之多。
在骑车的时候，注意调节座位的高度，避免让膝盖完全伸直，上身放松，略微前倾，这样就可以降低受伤的可能性。而在跑步的过程中，要注意用前脚掌先着地，减少地面对身体的冲击。不过，即使是姿势正确的专业马拉松运动员，在跑完一个马拉松赛程后，因为脊椎受到的冲击，身高也会暂时缩短1厘米左右。如果体重过重，最好先选择骑车，减轻一定体重以后再跑步。
各位大神，晨练时跑步和骑车哪个更好？
跑步和骑自行车各有优势，都是一种有氧运动，看自己的体质选择合适的运动，只要是运动健康就是一个很好的习惯了，萝卜青菜各有所爱。跑步简单易学，是一种很好的有氧运动，适合大众人员，可以减肥，可以强身健体，可以帮助睡眠，释放压力。骑自行车，需要专业人士才可以，必须有耐力有体质，骑自行车一般锻炼人的身体健康之外，还可以提高人的专注力，骑自行车是一项异侧支配运动，需要注意力集中。
骑车和跑步效果一样吗？
骑车比跑步更有优势。大概可以总结成三点，第一点是关于运动损伤的，非竞技类型的骑行运动不容易对膝关节踝关节造成伤害，但是跑步会。第二点是关于运动效率的，对于要减肥的人来说，长时间低烈度的运动才会有效果，一般来说最好的效果是维持在人最大心率的6到8成中间，这中间牵涉到一个体感的问题，维持同样的心率，跑步会明显感觉比骑车累，一是因为跑步会对人体有连续的冲击，这使得我们心里上觉得自己动的厉害，而骑车人的中心基本是处于一个稳定的滑行状态，不会感觉自己的运动有多激烈，再有就是跑步的速度比骑行慢的多，运动造成的体温过热不容易散除，会增加身体的疲劳感从而使得在维持同样心率条件下人体对跑步的感觉激烈程度要超过骑车不少。
第三点在于运动的可坚持性，跑步的行程短，基本上只能局限于居住生活的地方的周围，即使跑步再厉害，一个马拉松也就40多公里，而对于骑行来说，稍微有点经验的40公里随随便便就可以达到，因而骑行的路线选择面更宽，经验够了偶尔还可以骑到隔壁城市来个小长途，这对跑步来说是不可能的，也就是说相对来讲骑行的娱乐休闲性质要比跑步强不少可持续性大大增加。
中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
看个人爱好，与年龄无关。我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。
还有酒后驾车。
