控糖分享:早餐:一瓶牛奶,一个鸡蛋,一碗燕麦片餐后运动:快步走30分钟早点心:一个油桃,2个核桃午餐:小半碗大米➕燕麦米➕黑米三米饭,木耳香干炒瘦肉,清炒菜心餐后运动:慢跑20分钟午点心:一瓶酸奶,一个小紫薯,4个红提(分开吃)晚餐:小半碗大米➕燕麦米➕黑米三米饭,蒸鸡肉,炒菜心白菜,...