如果一天只跑500米,效果非常有限。普通人第一次跑步,十分钟就能跑完一公里。如果跑不了500米到1000米,可能几分钟就跑完了。基本上和不跑差不多。实际上并不能起到有氧训练的作用。既然你很重,这里的建议是从小目标开始,但这也是一个真正的目标,而不仅仅是跑步。可以开始跑十分钟,也可以跑得很慢,但是十分钟不能停。如果你太累了,就快走,直到你能坚持跑十分钟,每周三次。这样你就可以在接下来的一周或者第三周给自己设定跑步20分钟的目标。还可以慢慢跑,但是20分钟内不能停。这样的增加可能需要你在长达一年的时间里慢慢增...
更新时间:2022-05-07标签: 拉布拉多跑起来就喘怎么回事500拉布拉多跑步回事 全文阅读